Koupání na svatého Štěpána

Koupání na svatého Štěpána nabylo snadné, teplota -9st.C a severní  vítr byl krutý. Pouze nejodvážnější členové K.O. Poděbrady se odvážili do vody. Jezero Dvojka již téměř zamrzlé. Čeká nás příští týden již Labe?

Přání

I já přeji všem členům K.O.Poděbrady klidné a pohodové Vánoce a spoustu skvělých sportovních zážitků a výkonů v roce 2011.

Předsedovi bych tímto rád poděkoval za to, že se o náš oddíl a také nás příkladně stará a nenechá nás zlenivět:)

Jednou z prvních reprezentací oddílu v r.2011 bude má účast na Jizerské 25, která se v rámci Jizerské padesátky koná již v neděli 9.1.2011. Bude to asi pěkná masovka, účastnit se na obou závodech má skoro 5000 běžkařů! Koukal jsem do startovní listiny- účastnit se má také několik členů poděbradské kanoistiky, takže po vzoru podzimní pečecké 10 možná bude ve výsledkové listině uvedena opět bohatá účast K.O.Poděbrady :)

PF 2011

Děkuji všem členům K.O.Poděbrady za vzornou reprezentaci klubu v roce 2010 a zároveň všem přeji šťastné Vánoce a spousty radostných zážitků při běhání nebo plavání v roce 2011.

K.O. v noci

Zimní plávání tento víkend prohrálo v konkurenci s lyžováním a tak jsme museli tentokrát vyrazit na koupačku už v pátek večer. Podmínky byly ideální - teplota vzduchu -4st. C a teplota vody, podle kvalifikovaného odhadu, byla velice blízko nuly. Dálková světla, čelovka a blesk fotoaparátu nám umožnili šťastný návrat ke břehu a zachránili crocsku, kterou MOVa ztratila v temné vodě. Zážitek to byl skvěly. Škoda jenom že se nemohl také zúčastnit Marmota.      

Zima je tu v plné síle

Zima letos přišla velice brzo, ale členy K.O. nezastihla nepřipravené. Naštěstí Dvojka ještě nezamrzla a tak jsme si letos již 5.12 mohli při plavání vychutnat sníh a relativně nízké teploty – 7st.C. Jak můžete na fotografiích vidět, byli jsme na vše velice dobře připraveni (díky Tomášovi)- cepín, teplý čaj a Majka ve svetru.  



Velká Kunratická

Vlastně jsem úplně zapomněl - vložit krátký příspěvěk o naší účasti na 77. ročníku (pro nás s Wojtou na 2. ) Velké Kunratické. Konala se jako vždy druhou listopadovou neděli, tentokrát za krásného slunečného počasí a teploty 20C. Účast běžců, a to především ve vedlejších bězích, tomu odpovídala - bylo všude plno lidí, a to i těch neběžících. V hlavním běhu "přes Hrádek" je počet účastníků limitován 1950 kusy, a ten je naplněn vždy. Mladý Marmota startoval opět za mladší žáky (a náš oddíl:) na trati 840 m a zlepšil se na čas 4:09 oproti 4:25 v minulém roce. Já jsem zaběhl čas skoro o půl minuty lepší než loni a dostal jsem se 4 desetiny pod 19 minut a obsadil pěkné 869. místo -:)

Přikládám pár fotek, které zobrazují výrazné úsílí běžce a jeho tzv. "zanícenosti pro věc". Tak se pěkně zasmějte a já je zase rychle smažu. Mohly by být totiž někdy zneužity ve snaze poškodit mou osobu:)

Listopad klepe na dveře!

Zdá se, že tento týden zvolili členové formu aktivity každý podle svého. Marmota se tužil během po liščích stezkách a obětoval i oděv a Předseda se snad o to více a usilovněji otužoval. Marmota však zaslouží pochvalu za otužování ve ztižených podmínkách minule (nádrž) a nyní i po běžeckém výkonu. Inu, každý podle svých schopností...Můžu ale dosvědčit, že i předseda běhá z Poděbrad tam a zase zpátky velmi uslilovně. čaeto mu ani na kole nestačím! A aby bylo vidět, jak se ženy otužují a s radostí, přikládám foto zachycující sice už minulý týden, ale věrně ilustrující radost z ochlazení.

A kde byl tento týden Pokladník?Aha? M.O.V.

Železnický kros 2010

Předseda a Pokladník již byli seznámeni s tím, jak jsem se potýkal s nástrahami trati druhého ročníku téměř vyloženě krosového běhu v okolí města Železnice. A v čem že spočívala obtížnost závodu - inu pro nás nížiňáky samozřejmě v kopcích (odhaduji 300 m celkového převýšení), v délce ( bylo to prý víc než 13 km ) a hlavně v povrchu tratě : po silnici se běželo jen cca 3 km, jinak zbytek po lesních a polních cestách, loukách, přes potoky, bahniště, vyhaslou sopku ( vrch Železný- tzn. skoro po čtyřech). Specialitou tratě jsou ovšem srnčí a kančí stezky, což jsou cestičky vyšlapané v křovinách a kopřivištích zřejmě jen zvěří o šířce jejich útlých těl :) (taky jsem si na nich roztrhl Moiru).

Ale závod ostatním členům opět doporučuji - krásná příroda, žádná masovka, ale naopak skoro rodinná atmosféra ( 28 běžců). Jen ty dědci kdyby mě furt tolik neutíkali :) Ovšem- kdyby byla vyhlášena kategorie dle hmotnosti běžců, tak v kategorii těžká váha nad 90 kg bych se umístil zcela jistě na 1. místě :)

http://picasaweb.google.com/sandera.martin/Zeleznicky_kros_2010#

http://www.behy.cz/terminovka/vysledky

Černé duše v K.O.Poděbrady?

Tak dámy a pánové přiznejte se, kdo sbírá, po vzoru některých politických stran, černé duše do našeho klubu? Chce snad někdo získat dostatečný počet nových členů, aby na nejbližší valné hromadě byl schopen odvolat předsedu? Nebo je to opravdu jenom přirozené rozrůstání členské základny? :=)

Abyste mi všichni rozuměli, podívejte se prosím na výsledky podzimního běhu v parku v Pečkách.

http://www.behy.cz/terminovka/vysledky

Otužilecké aktivity v říjnu

Ačkoliv denní teploty stále ještě dosahují vysokých hodnot, teplota vody rychle klesá. Takže zatímco v první polovině října jsme se ještě váleli na pláži,

v druhé polovině října jsme již byli pokornější.

Takže říjen je již za námi a nastává nejobtížnější období pro otužilce: listopad. Bude foukat, pršet, sněžit a teplota vody půjde rychle dolů. Měl bych být ale optimistou a proto vězte, že po listopadu přijde prosinec, kdy teplota vody už nebude moc klesat (maximálně může zmrznout) a v lednu nastane nejkrásnější otužilecké období.  

Drozdův lesní běh

V neděli 10.10.2010 jsem se s Pokladníkem zúčastnil 84. ročníku Drozdova lesního běhu. Ukázalo se, že měl Pokladník opět pravdu. Ačkoliv jsem mu vyhrožoval, že ho poženu před sebou, nevydržel jsem jeho tempo a do cíle jsme vbíhali samostatně. Jinak trasa běhu (4,2 km) byla velice příjemná a počasí se také vydařilo.

Výsledky na:

http://www.behy.cz/zavod/3715-drozduv-lesni-beh

Benešovská 8

Tak jsem se v sobotu 2.10. zúčastnil v Benešově u Semil avizovaného kros běhu Benešovská 8. Tentokrát jsem byl z běžců K.O. osamocen, doprovod mi dělali malý Marmota a servis zajišťovala Vlaďka. K hodnocení závodu jsem si dovolil použít úryvek z článku z benešovských webových stránek http://www.benesovusemil.cz : "Pojizerská obec Benešov u Semil hostila v sobotu 2, října 2010 již posedmatřicáté účastníky přespolního běhu Benešovská osmička. V letošním roce byl závod zařazen do nového regionálního seriálu Xpower cup 2010, pořádaného společností Aminostar. Nedávno zrekonstruovaný sportovní areál v hořením Benešově přivítal za jasného podzimního počasí stovku běžkyň a běžců všech věkových a výkonnostních kategorií na tratích od 50 do 8 000 metrů. Příznivé počasí, prostředí sportovního areálu a podpora nového hlavního partnera přispěla ke zdárnému průběhu závodu a výborné atmosféře celé akce.Pořadatelé z Tělovýchovné jednoty Benešov u Semil připravili pro účastníky tradiční tratě na svazích stejnojmenného vrchu (564 m n. m.). Především trať hlavního závodu mužů a veteránů na 8 000 metrů se vyznačuje náročností danou členitým profilem. Obtížnost závodu byla znásobena povrchem, na kterém se projevily nedávné deště. Průběh závodu s četnými bahnitými úseky byl některými závodníky hodnocen jako „zajímavý“. Přesně tak se vyjádřil vítěz závodu Radek Linhart (Kerda team), který časem 30:35 minut odsunul na druhé místo čtyřnásobného vítěze předchozích ročníků Jiřího Čivrného. Dlouho bojovali o stupně vítězů také bratři Martina a Radim Berkové z Kozákova, které v závěru mimo pomyslné podium odsunul Zbyněk Hanyš (ISCAREX Česká Třebová). Smolný závod zažil rekordman závodu z roku 2005 Martin Cupák z Vrchlabí. Nejdříve ztratil kontakt s čelem, aby v závěrečném kilometru zabloudil a jen těsně uhájil šestou pozici. Mezi veterány (muži 40 let a starší) byl Aleš Prokůpek (SKI Jilemnice), který časem 35:52 minut obsadil mezi třicítkou běžců hlavního závodu celkové osmé místo."
Atmosféra závodu byla skutečně výborná, členům K.O. příští rok závod doporučuji. Běh je trochu víc do kopce, na čtyřech km převýšení asi 250 m. Trať vede přes 2 potoky a díky nedávným dešťům nezbývalo, než si do jednoho z nich pořádně šlápnout a nabrat. Na pár místech byly taky mokřiny, které nešlo oběhnout. Okolní podkrkonošská příroda krásná.
Jednu citelnou vadu, kterou jsem ale zjistil až v pondělí na netu, měla administrativa závodu – ve výsledkové listině jsem se objevil jako Vít Sehnal, místo času 47:45 mně uvedli čas o minutu horší a místo 13. místa za veterány místo 14, tj. poslední. Po vydání protestní nóty mi jméno opravili, ale čas a pořadí ponechali. To je nečestné a nesportovní! Já to tak nenechám, už taky kvůli pověsti toho našeho oddílu :)

Kapky deště

Dne 26.9.2010 pršelo, ale voda byla ještě teplá.

http://www.youtube.com/watch?v=0scQXq8u3eM

Běh - 8 km - Benešov u Semil

Tak který člen K.O. by se se mnou zúčastnil krosového běhu v Benešově u Semil 2.10. odpoledne?
http://www.benesovusemil.cz/redakce/index.php?clanek=37812&lanG=cs&xuser=&slozka=37811

Říjnové závody

Tak jak jsem slíbil na páteční schůzi, zasílám odkaz na dva říjnové závody, kterých bychom se mohli zúčastnit.

10.10.2010 Drozdův lesní běh

http://www.behy.cz/zavod/3715-drozduv-lesni-beh

28.10.2010 Železnický kros

http://www.behy.cz/zavod/3592-zeleznicky-kros

Hon na Endorfiny, aneb lesk a bída pražské desítky

Z názvu by se mohlo zdát, že půjde o hodnocení pražských pivovaru, bohužel zklamu vás. Jedná se o bohapusté hodnocení mého zmateného nočního pobíhání Prahou.
Očekávání mé i předsedy bylo obrovské. O čemž svědčí i naše společná sázka o případné překonání klubového rekordu. Z nízkého kurzu sázky bylo znát, že mi předseda hodně věří (dík za důvěru).
Já osobně, vzhledem k minimálním tréninkovým dávkám, počítal spíše s časem okolo 45 minut a tajně věřil, že při dobré konstalaci hvězd to dám za 43 minut. Tomu i odpovídala zvolená taktika. Chtěl jsem využít opatření, které nám připravili pořadatele závodu, zúžené koridory v průběhu celé trati. Vzhledem k nízkému číslu jsem zamýšlel, že odstartuji z první řady a ihned roztáhnu ruce. Dav, který se za mnou vytvoří mě ponese a já nikoho nepustím před sebe. Prostě zvítězím stylem start – cíl.
Bohužel hned první ránu do týla mé taktiky mi zasadili samotní pořadatele. Kluci černí, z protekce, nebo já nevím proč, již na startu získali náskok minimálně tři metry (samostatný startovací koridor je dle mého názoru diskriminace, nás nastupující generace). A uznejte sami, na desítce už není čas kde tyto tři metry doběhnout.
Rozhodl jsem se tedy, že se začnu věnovat sběru Endorfinu (má náhradní strategie). Dle předsedy (který o tom pokaždé píše) to musí být něco úžasného a jak jsem pochopil, dá se to potkat u cesty, když člověk běží. V mé představivosti to zabralo stejné místo jako, když dřív lovili Mirek Dušín a spol. různé bobříky.

První kilometr (odhadem, neboť jsem vzhledem k tlačenici a neustále snaze o kontrolu, zda běžím po svých, nebo již cizích nohách, kilometrovník nezahlédl) – nikde žádný Endorfin.

Druhý kilometr – opět nikde žádný Endorfin (naštěstí už bylo po 1. obrátce o 360 stupňů a pole se roztáhlo, takže bylo vidět na kilometrovníky)

Třetí kilometr – místo Endorfinu průběh opět startem a první kontakt s reálným časem 13:30. Kilometr za 4:30, žádná sláva

Čtvrtý kilometr – Endorfine jsi tu?

Pátý kilometr – přeběh Čechova mostu a krásný pohled na noční Prahu

Šestý kilometr – otočka pod Štefánikovým mostem (druhá o 360 stupňů). Místo Endorfína lehká krize při výběhu do mírného táhlého stoupání na Štefánikuv most (je vidět, že trénink chybí).

Sedmý kilometr – úžasná noční Praha s Malou Stranou a hradem v pozadí

Osmý kilometr – hele Endorfini s kytarou a bubny (ne to byla jen kapela, zase nic:()

Osmý a půltý km – že by první endorfin? Z úst malého chlapce (asi 8 let) se ozvalo obdivné „Hele 74“. Hlavou mi blesklo, to mluví o mě, to musí být ten Endorfin. Nebyl.

Devátý kilometr – to byl určitě Endorfín (a nebyl sám). Z davu „dvou“ dívek se ozvalo opět obdivně: „Ty kluci jsou fakt dobrý“. Určitě to bylo směrováno na mě, jen zapomněli ještě skandovat: „Pokladníku jeď!!!“.

Desátý kilometr – můj plánovaný drtivý finiš na poslední pětistovce se neuskutečnil. Dílem z frustrace, že nemám ani jednoho Endorfina, dílem z nulové motivace, kterou mi sebrali pořadatelé. Při průběhu okolo cíle (asi 600 m do cíle) jsem zaslechl vyhlašování stupňů vítězů. Uznejte sami, když vám takto nepokrytě a nevhodně v průběhu závodu někdo řekne, že už nemůžete být první, vezme vám to vítr z plachet.

Takže předsedo gratuluji, pivo je tvé. Můj zase čas 45:17, což je pro mě zklamání. Jinak Praha noční je krásná a úchvatná. Já jsem si zaběhl desítku v klidném a vyrovnaném tempu a vrátil jsem se na oslavu narozenin, z které jsem byl vytržen (kus grilované krůty na mě ještě zbilo a asi litránek červeného).
A ještě jeden závěr: Endorfini mě nemají rádi!
Pokladník

Zahájení otužilecké sezóny 2010-2011

V neděli 5.9.2010 jsme zahájili v hojném počtu již další otužileckou sezónu. Otužilcům se podařilo přesvědčit běžce Marmotu, aby vyzkoušel i zimní plavání, a dokonce se zúčastnila i jedna příznivkyně klubu.   Doufám, že nám všem  nadšení pro plavání vydrží i během listopadových plískanic a lednových mrazů.  

Kolínská desítka

V sobotu jsem se zúčastnil Kolínské desítky. Očekávání jsem neměl příliš velká, navíc jsem se správně zatížil spíše větší než menší snídání a tak tomu průběh závodu plně odpovídal a s rovnoměrným tempem to rozhodně nemělo mnoho společného:
- přepálený 1. -  2.km,
- výrazné zpomalení na 3.km,
- 4.- 6. km boj o život,
- na 7. km mě doběhla skupinka, které jsem se zarputile držel,
- 8. -9. km pokecání se spoluběžci,
- 10. km vystupňované tempo se závěrečným sprintem! (škoda, že jste to neviděli :-)).

Endorfiny se nakonec vyplavily v množství dosud nevídaném a tak jsem domu odjížděl pln radosti, i když čas 43:03 moc výjimečný nebyl.

Běhu zdar

Zahájení otužilecké sezóny 2010-2011

Už je to tady - v neděli 5.9.2010 v 11.00 zahajujeme další otužileckou sezónu. Doufám, že se dostavíte v hojném počtu a že nám bude přát krásné chladné počasí. Optimálně s deštěm, abychom si ten start správně užili.

kde: Jezero v Poděbradech (ještě upřesním jestli půjdeme na 1 nebo 2)

První půlmaraton - DOKSYMAN 2010

V neděli 15.8. jsem se zúčastnil dlouho avizované štafety na half ironmanu (1,9 - 90 - 21 )DOKSYMAN 2010 na Mácháči. Poprvé v životě jsem si zaběhl půlmaraton jako závěr dámsko-pánské štafety ( 2 F : 1 M ). Doběhl jsem ve chvíli, kdy už první závodník, který ale triatlon absolvoval sám celý, byl už hodinu a půl v cíli. Nicméně jsme se s holkama dostali pod 6 hodin (5:47:54). Já jsem svůj úsek zaběhl za 1:58:48, šlo o tři 7 km okruhy, asi z poloviny po lesních cestách a z poloviny po asfaltu. na silnici byla dvě nepříjemná, táhlá stoupání. Uvědomuji si, že čas není nic moc, vždyť Předseda s Pokladníkem by na mě čekali v cíli přes 20 minut, ale jsem rád, že jsem to celý vůbec zaběhl a dostal se pod ty 2 hodiny.

Jinak se mi tajně podařilo napsat do přihlášky, že soutěžíme za náš oddíl ( ženy s tím nesouhlasily, jedna je z Kolína, druhá z Prahý), a on se ve výsledovce skutečně objevil :)

Zdraví Marmota

O čem mluvím, když mluvím o běhání

je název nové knihy od japonského spisovatele Haruki Murakami. Autor má velké zkušenosti s amatérským během a tak jsem v přirozené lidské škodolibosti hltal především popisy jeho krizí na maratonech, ultramaratonu a triatlonech. Kniha je každopádně velice vtipná a poutavá. Doporučuji všem členům klubu (běžcům i otužilcům).

Naším Klárám

Vše nejlepší k svátku všem Klárám, z našeho klubu K.O., přeje pokladník::).
M::

Něco pro otužileckou část klubu

Ačkoliv je léto v plné síle, někteří členové klubu se již radostně připravují na otužileckou sezónu 2010-11. Jak na snímcích můžete vidět v Dziwnowku u Baltského moře nebylo 23.7.2010 teplo, ale popravdě řečeno voda byla teplá.

Brdský terénní 1/2 maraton

Zdravím otužilce z Poděbrad,
s chutí jsem si vychutnal maratonskou esej předsedy. Karlínskou rovinku před 40 km jsem si představil tak živě, že mi nohy otekly, kolena a achilovky začaly vrzat a bolet, a já se jen tak tak odvalil na oběd. Hlavně oceňuji závazek předsedy se napřesrok zúčastnit opět. Sám takovou odvahu nemam neb je mi jasný, že při současném rekreačním objemu tréninku bude maraton utrpení nad utrpení.
A proto přicházím s rozumnou alternativou pro všechny členy oddílu a zároveň pozvánkou na zářijový půlmaraton v Brdech viz www.brdman.cz.

Běží se 18.9. v Dobříši po většinou zpevněných lesních cestách. Je to běh terenní, ale zároveň nesmírně rychlý. Sám jsem tam zaběhl dvakrát čas rychlejší než na pražském půlmaratonu. Trať je naprosto perfektní. Velmi členitá, proměnlivá, s rozumným převýšením, ale přitom žádný svahy zabijáci, po kterých se sotva držíte na nohou. Jinými slovy žádná nuda, ale pěkně to odsejpá.

Jednoduše, kdo si chce zaběhnout parádní půlmaraton a udělat si osobák, zabalí si v sobotu 18.9. trenýrky, tílko a cvičky vyrazí do Dobříše.

Grossvenediger - 3666 m - 26.6.2010

V rámci tréninku všestrannosti:) jsem byl s přáteli o víkendu v rakouských Alpách. Vystoupili jsme na druhou nejvyšší horu Vysokých Taur - Grossvenediger 3666 m.

Pro zájemce - zde je odkaz na fotky : http://marmota.rajce.idnes.cz/Grossvenediger-25.-27.6.2010/

Běh krále Jiřího 12.6.2010

V sobotu 12.6. se běžel 12. ročník Běhu krále Jiřího. No, "se běžel", běželo ho letos jen 79 běžců, což byla oproti minulým ročníkům účast slabší. Možná to způsobilo moc teplé počasí (vedro!), možná také to, že běh byl pro letošní rok vyřazen ze seriálu Mizuno Running Cup. A na technickém a materiálovém vybavení závodu to bylo znát - chyběly čipy, chyběla trika Mizuno :)Ale takovéhle záležitosti samozřejmě výkony běžců neovlivní. Co tedy nejvíce ovlivnilo nikterak výrazné výkony členů K.O.Poděbrady? ((čas Předsedy 43:34 samozřejmě patří mezi velmi slušné, co by za něj druhý a zároveň poslední účastník z řad našeho oddílu - Marmota (50 : 23)- dal, ale ruku na srdce, nemyslel Předseda na čas o minutku dvě lepší?)) Byla to snad pro dlouhodobější zdravotní problémy zapříčiněná neúčast tahouna-vodiče (pro Předsedu) Mildy-Pokladníka? Nebo to snad byla do pozdějších večerních hodin protáhnuvší se schůze oddílu den předem na zahrádce restaurantu Bílá růže? (Předseda - 3 x 12°, Marmota - 4 x 12°) Já za sebe říkám možná trochu ano, ale podíl největší mělo to vedro! Zlatý Běh lipovou alejí s 12°C! A ty osobní rekordy, jaké jsme tam zaběhli ( i když byl závod asi opravdu o 300 m kratší -:)

Po závodě jsem si říkal, že my mírně otylí lidé ( myslím jen sám sebe!), bychom neměli v horku běhat. Sádlo izoluje, teplo ven z těla nepustí a mohutné pocení to zcela nenahradí. Ale takové myšlenky jsem měl jen krátce po závodě. Dnes už zase za sebe můžu čestně prohlásit - "Budu-li živ a zdráv ( a nepřesáhne-li má váha 0,1 tuny) opět se již 13. roční běhu krále Jiřího zúčastním". A se mnou určitě i další členové oddílu, vč. v tu dobu již možná na protéze běhajícího Pokladníka :)

PS : Závodu se neoficiálně zúčastnil i malý marmota. Zaběhl si jedno malé a jedno velké kolo, tj. cca 3 km